Žena ste i želite biti zdravi: Ovo su navike kojih se trebate riješiti

0
100
zene zdravlje lose navike savjeti strucnjaci
Malo je stvari koje mogu više naštetiti ženskom zdravlju od pušenja (Foto: Ilustracija)

Po pitanju zdravlja, žene se često susreću s posebnim izazovima i brigama.

– Imamo vrlo slične stresove kao i muškarci, porodica, posao, finansije… Ali, neke od stvari odnose se isključivo na zdravlje žene i hormona, i trebale bi se izbjegavati – navodi terapeutkinja Amy Brodsky, piše eatthis.com.

Evo na šta bi svaka žena trebala obratiti pažnju:

Odmah prestanite pušiti

– Malo je stvari koje mogu više naštetiti ženskom zdravlju od pušenja. Pušenje će direktno utjecati na oko 80 posto smrtnih ishoda od raka pluća u Americi svake godine – pojasnila je Nancy Lee, pulmologinja.

Ustvari u toj zemlji rak pluća uzrokovat će smrt kod žena češće nego rak dojke.

Izbjegavajte alkohol

Ne samo da će previše alkohola kod žena utjecati na plodnost, povećava se rizik i za razvojem raka dojke, bolesti jetre i srca, ali će isto tako pogoršati stanje depresije i ostalih mentalnih stanja.

– Primjećujemo da žene malo više piju, ali su i pod velikim utjecajem posljedica alkohola kada je u pitanju psiha – pojašnjava psihologinja Down Sugarman.

Dugotrajno korištenje alkohola sigurno će utjecati na zdravlje žene.

– Kod rješavanja stresa ili trenutnog opuštanja često se poseže za alkoholom i danas se smatra „pomagačem“, ali zaboravljamo da upravo alkohol može uzrokovati i pogoršati stanje depresije.

Vrlo je važno imati dovoljno sna

– Manjak sna može imati negativan utjecaj na hormone žene, što će samo donijeti dodatne probleme sa snom. Možda niste znali, ali nesanica puno je češća kod žena nego muškaraca, a to može biti uzrokovano raznim faktorima, poput psiholoških, socioloških i fizičkih – pojasnila je stručnjakinja za sne Christine Won i dodala:

– U našem društvu danas, ljudi premalo spavaju, a san se nalazi na dnu skale prioriteta, daleko nakon brige o porodici, poslu i ličnim potrebama, a to su izazovi o kojima ljudi ne razmišljaju kao nečemu vrlo važnom. Kvalitetan san doprinijet će velikim pozitivnim promjena u zdravlju – kazala je.

Ispunite sebi želje

Ponekad je ženi teško fokusirati se na sebe i ispunjavanje vlastitih želja, posebno uz sve obaveze i stresne situacije, ali ako uporno izbjegavate uključiti brigu o sebi u život, to može imati negativne posljedice na zdravlje.

– Društvo, ili žena sama, odredili su šta znači biti dobra majka i žena, primarna odgovornost je briga o djeci i domaćinstvu, gdje hrana mora biti na stolu, zadaća se mora napisati, a kuća očistiti – dodaje Brodsky.

Studije su pokazale kako je pandemija samo stvari dodatno pogoršala.

Stručnjak za preventivnu medicinu, dr. Darling dodaje kako nebriga o vlastitoj dobrobiti i željama može utjecati negativno na život žene.

Brinuti o sebi jednostavno znači da ćete odvojiti vrijeme u danu kada brinete isključivo o sebi.

Pretilost donosi probleme

Prema pisanju stručnjaka za žensko zdravlje, dvije od tri žene su pretile ili imaju previše kilograma, što se povezuje s velikom brojem zabrinjavajućih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, moždani udar i dijabetes.

Pretilost isto tako može imati negativan utjecaj na plodnost i otežati začeće.

Dr. Rebecca Starck objašnjava zašto je tako; radi se o kompliciranom odnosu hormona koji potiču ovulaciju i nivoe progesterona i estrogena.

Masne ćelije često potiču proizvodnju viška estrogena, što može raditi protiv tijela i začeća.

Iako disbalans hormona ne mora značiti da ćete imati problema sa začećem, možete doživjeti neredovne menstruacije i ovulacije, što će isto tako otežati mogućnost da ostanete trudni. ( Faktor/eatthis.com)

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here