Tri jednostavna i odlična recepta za sve ljubitelje cikle

Dodavanjem cikle u svoja jela dodajete i proteine, vlakna, vitamin B9, koji je koristan za rast stanica i tkiva, mangan, kalij koji je dobar za zdravlje srca, željezo i vitamin C za koji već svi znamo koliko je bitan

0
159
(Foto: Ilustracija, internet)
Cikla ili cvekla svestrano je povrće koje se može iskoristiti na različite načine i u raznim kombinacijama, a mi vam donosimo tri jednostavna recepta koja će impresionirati i najzahtjevnije goste…

Ovo slatko korjenasto povrće dolazi u crvenim, ružičastim, narančastim, žutim i bijelim varijantama, a jestivi su i lukovičasti korijen i lisnata stabljika, što ga čini svestranim sastojkom u jelima, kako sirovim tako i kuhanim.

Iako većina ljudi ciklu jede samo kao salatu, ovo svestrano povrće se može koristiti u raznim slatkim i slanim receptima, od predjela i glavnih jela, do različitih deserata i šarenih salata. Ono što još volimo kod cikle je što će njezina živopisna nijansa fuksije obojiti sve s čime se kuha, pa tako i najjednostavnija uobičajena jela mogu dobiti zanimljiv izgled koji će impresionirati svakog gosta.

Dodavanjem cikle u svoja jela dodajete i proteine, vlakna, vitamin B9, koji je koristan za rast stanica i tkiva, mangan, kalij koji je dobar za zdravlje srca, željezo i vitamin C za koji već svi znamo koliko je bitan. Prilikom kupnje cikle odaberite onu koja je čvrsta, glatka i bez mrlja. Kada radite s ciklom, možda ćete htjeti nositi rukavice, jer će vam boja zaprljati ruke. Ako recept zahtijeva kuhanu ciklu, možete je slobodno i ispeći u pećnici jer će dobiti tako pojačan okus, ali i boju.

Humus od cikle

Ako ste ljubitelj humusa, onda morate probati ovaj s ciklom. Osim što je preukusan i ima puno zdravstvenih prednosti, izgleda jako lijepo kada ga poslužite uz krekere ili na bruschette s avokadom ili sirom. Ovaj recept je vrlo jednostavno za napraviti i potrebno vam je samo nekoliko sastojaka.

Sastojci:

  • 1 limenka slanutka
  • 2 češnja češnjaka
  • 1 manja cikla narezana na kockice
  • ⅓ šalice tahinija
  • ¼ šalice maslinovog ulja
  • 3 žlice limunovog soka
  • 1 žličica soli
  • ½ žličice mljevene paprike.

Priprema:

Ciklu skuhajte ili ispecite u pećnici dok ne omekša. Kada je cikla spremna, u blender dodajte sve sastojke i promiješajte. Po želji dodajte malo vode, ovisno kakvu konzistenciju želite.

Juha od cikle

Ovaj recept za juhu od cikle je inspiriran klasičnom boršč juhom, ali s preinakama koje ju čine jednostavnijom za skuhati. Napravljena od crvene cikle, krumpira, luka i češnjaka, ova jednostavna juha napravljena je od osnovnih namirnica kako bi se stvorio obrok punog okusa koji je jednako lijepog izgleda i ukusnog okusa.

Sastojci:

  • 1 luk, narezan na kockice
  • 3 češnja češnjaka, mljevena
  • 4 velike crvene cikle, oguljene i narezane na kockice
  • 1 srednji bijeli krumpir, oguljen i narezan na kockice
  • 4 šalice juhe od piletine ili povrća
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 žličica soli
  • ½ žličice mljevene paprike.

Priprema:

U velikom loncu na srednje jakoj vatri zagrijte maslinovo ulje, dodajte luk i češnjak i kuhajte tri do četiri minute dok luk ne omekša. Dodajte ciklu i krumpir i promiješajte. Dodajte juhu, tek toliko da prekrije ciklu i miješajte dok se dobro ne sjedini. Zakuhajte smjesu, zatim smanjite na laganu vatru i kuhajte 30 minuta dok cikla ne omekša. Nakon što je cikla dobro skuhana, pomoću štapnog miksera izmiksajte dok ne postane glatka. Zatim dodajte sol i papar po ukusu te mljevenu papriku. Poslužite sa žlicom kiselog vrhnja na vrhu i komadićima kopra. Juha se može jesti topla ili hladna, a u hladnjaku se može čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do pet dana ili u zamrzivaču do tri mjeseca.

Palačinke s ciklom

I zadnje, jedan slatki recept. Ove ukusne palačinke od cikle su jednostavne za napraviti, a dobijete ukusan obrok pun vitamina, napravljen od kuhane cikle, zobi, umaka od jabuka i jogurta. Savršen zdrav doručak za vas i djecu, i koji je prirodno bez glutena. Također, lako ih je zamrznuti i iskoristiti kada god nemate puno vremena za kuhanje.

Sastojci:

  • 2 šalice brašna od zobi
  • 1 ½  žličica praška za pecivo
  • ¼ žličice soli
  • 2 velika jaja
  • ½ šalice običnog jogurta
  • 2 žličice čistog ekstrakta vanilije
  • 100 g kuhane cikle
  • ½ šalice pirea od jabuke ili pasirane zrele banane
  • 3 žlice javorovog sirupa
  • 2 žlice kokosovog ulja plus još za kuhanje.

Priprema:

U blenderu pomiješajte ciklu, jaja, ulje, jogurt, vaniliju, sirup, i pire od jabuka i blendajte dok ne postane glatko i dobro sjedinjeno. Dodajte smjesu zobenog brašna, soli i praška za pecivo u blender i ponovno izmiksajte. Pecite na srednje niskoj vatri, s malo ulja, tako da podijelite tijesto na male palačinke (američki stil). Poslužite ih s javorovom sirupom i raznolikim sezonskim voćem, ili premažite s namazom od čokolade ili maslacem od badema, kikirikija i slično. Pustite da se potpuno ohladi prije nego što ostatke spremite u hermetički zatvorenu posudu u hladnjak na 4-5 dana ili u zamrzivač.

(Green.hr)

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here