Ako vam je ujutro teško otvoriti oči i pokrenuti se, nekoliko jednostavnih trikova može pomoći da brže razbudite organizam.
Odmah otvorite zavjese ili prozor – dnevna svjetlost šalje mozgu signal da je vrijeme za budnost.
Popijte čašu vode čim ustanete.
Nemojte pritiskati “snooze” – ponovna kratka uspavljivanja mogu vas učiniti još pospanijima.
Umijte se hladnijom vodom kako biste se dodatno razbudili.
Razgibajte se dvije do pet minuta – nekoliko čučnjeva, istezanje ili kratka šetnja mogu pokrenuti cirkulaciju.
Operite zube i odmah se presvucite umjesto da ostajete u pidžami i vraćate se u krevet.
Pustite muziku koja vam prija i koja ima malo brži ritam.
Popijte kafu tek nakon što ustanete i nešto pojedete, ako je inače pijete.
Ne gledajte odmah društvene mreže – skrolanje u krevetu može vas dodatno uspavati i odgoditi ustajanje.
Večer prije pripremite odjeću i obaveze, kako biste ujutro imali manje razloga za odugovlačenje.
Najvažnije je ipak dovoljno sna. Ako redovno spavate premalo, jutarnji trikovi mogu samo nakratko prikriti umor. (l)