Jedna od najkorisnijih vježbi u vodi je obično hodanje umjerenim tempom (da ste lagano zadihani) 20-ak minuta u dubini od kukova do ramena.
Ruke simuliraju zamahe pri hodu samo što dodatno grabe vodu ispred tijela.
Pri ovoj vježbi svaki mišić na tijelu radi, zglobovi se podmazuju, ali bez opterećenja, a još uz sve to efekt hidromasaže djeluje na povećanje površinske cirkulacije i smanjenje celulita na kritičnim mjestima.
Kalorijska potrošnja je jednaka kao pri laganom trčanju.
Ako patite od bolnih zglobova i imate višak kilograma, daleko najbolje rješenje za vas je plivanje u kombinaciji s vježbama i hodanjem u vodi, četiri puta sedmično po 40 minuta ili uključivanje u grupu aquarobic.
Uz to pripazite da dovoljno spavate, ne jedete iza 20 sati i raspodijelite sebi pet manjih obroka dnevno. Tako ćete se nakon tri do četiri sedmice vratiti sa godišnjeg odmora psihofizički oporavljeni, zadovoljni, puni energije, a ono najvažnije jeste da će tijelo tražiti nastavak aktivnosti pa ćete se puno lakše odlučiti za takvu vrstu aktivnosti i tokom hladnijeg dijela godine. (tl)