Ako spavate svojih sedam-osam sati, a i dalje se budite umorni, ljekari kažu da razlog često nije u samoj dužini sna, nego u njegovom kvalitetu.
Najčešći krivci su hronični stres, kasno korištenje mobitela, neuređen ritam spavanja i nedostatak dubokog, obnavljajućeg sna.
Stručnjaci upozoravaju i na “tihi” umor koji dolazi zbog nedostatka fizičke aktivnosti, dehidracije ili loše ishrane, što tijelo drži u konstantnom stanju iscrpljenosti.
Kod tinejdžera i mladih česti su i poremećaji cirkadijalnog ritma – spavanje u pogrešno vrijeme, što remeti prirodni biološki sat.
Ako se umor vuče danima, ljekari savjetuju da se obrati pažnja na rutinu, smanji ekran pred spavanje i uvede više kretanja tokom dana, jer se iza banalnog umora ponekad kriju i ozbiljniji zdravstveni signali koji ne treba ignorisati. (tl)