Kako temperature na toplomjerima počinju padati, tako se i ljudi posve prirodno počinju utopljavati. Kape, šalovi, rukavice postaju sastavni dio modnih kombinacija za zaštitu od hladnoće. No koliko često se sjetite zaštititi tijelo unutra, dati mu sve potrebno da se izbori s klicama, virusima, bakterijama koje ga napadaju tokom zime? Da bi vam olakšali, napravili smo kratku listu prijeko potrebnih vitamina za ovo hladno razdoblje. Vitamina koji će vas spasiti od prehlada, viroza i gorih stanja. Naravno, svi oni mogu vam pomoći samo uz odobrenje vašeg doktora pa pogledajte našu listu, ali ništa ne uzimajte na svoju ruku.
Fotke: Pixabay.com
Vitamin D
Za njega kažu da je to “sunčev vitamin” jer ga tijelo proizvodi onda kada je izloženo utjecaju sunčevih zraka. No kako su zimski dani kratki, Sunca baš i nema, vitamin D trebali bismo unositi na druge načine. Zadužen je za zdrave kosti, a pomaže u jačanju imuniteta. Nažalost ne može se nadomjestiti hranom jer ga, osim u ribi, nema u previse namirnica pa se mora unositi u tabletama, uljima, sirupima… Propisane dnevne doze ovise od jednog do drugog organizma, a vi prihvatite onu koju vam kaže liječnik.
Vitamin C
Ljudi misle da je ovo magični vitamin pa ga u sezonama gripe i viroza uzimaju šakom i kapom. No to je donekle pogrešno. Zašto? Jer pretjerane količine vitamin C mogu tijelu nanijeti štetu. Zato umjesto da pijete tablete i uzimate različite suplemente, posegnite za citrusima, brusnicama, lisnatim zelenim povrćem, ljutim papričicama. Ako i ne pomogne u jačanju imuniteta, ova hrana bar će vas probuditi i zagrijati. Zar to nije dovoljno?!
Željezo
Ako su vam ruke i noge stalno hladne, ne, niste topla osoba iznutra (iako postoji ona stara narodna koja baš to tvrdi). Ako vam se prsti lede razmislite o pojačanom unosu željeza u tijelo. Možete ga pronaći u grahoricama, opet u zelenom povrću, crvenom mesu i još nekim namirnicama. Dok vas grije pomoći će i za ojačavanju noktiju pa vrijedi pokušati.
Možda vas zanima
Velika krađa na Jahorini
Vitamin E
E, došli smo i do njega! Ne želite li suhu, peckavu, zategnutu zimsku kožu, uzmite vitamin E. Pomoći će koži da zadrži vodu, držati je otpornom na hladnoće, mekanom i zdravom; smanjiti crvenilo, a može pomoći i u prevenciji bora. Pa ako ga nećete pit ii jesti, barem vitamin E potražite u kremama. Izvrstan je saveznik za kožu i mladolikost.
Vitamin B
Ne, pijenje piva nije dovoljno za dnevni unos vitamina B. Šalimo se, naravno da to niste ni mislili… Sigurno ste nekad čuli za super hranu, a ako jeste onda ste sigurno čuli i da vitamin B spada u nju. No ne samo jedan, nego sve njegove varijacije – od B12, B6, B1, B2… No u hladnim danima B-12 je najkorisniji jer poboljšava raspoloženje i tjera anksioznost i depresiju, a podiže nivo dobrih vibracija i vedrog raspoloženja. Dnevnu dozu sreće možete uzimati u tableticama, al ii kroz crveno meso, zeleno lisnato povrće i grahorice.
Vitamini i minerali krucijalni su za zdravlje organizma, ne samo preko zime nego i tokom cijele godine. No sad su malo potrebniji pa se bacite na proučavanje hrane koja sadrži sve “heroje” spomenute u tekstu i osigurajte se. Ne postoje magični suplementi koji će vas spasiti od korone i viroza pa ne zaboravite, što god da pijete i uzimate, preventiva se ne smije zaboraviti. Perite ruke, nosite maske i držite distancu. (Pripremila: Vesna PETROVIĆ)