Sa dolaskom zime mnogi se suočavaju sa naizgled jednostavnim zadatkom, čišćenjem snijega sa vozila, trotoara. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ova uobičajena zimska aktivnost može biti izuzetno opasna i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući i srčani udar, piše Unilad.
Kako objašnjava Harvard Health, problem je što se čišćenja snijega često prihvataju osobe koje inače nisu fizički aktivne.
– Uzimanje lopate i pomicanje stotina kilograma snijega, posebno nakon što mjesecima niste radili ništa fizički, može predstavljati veliko opterećenje za srce – navodi se.
Hladno vrijeme dodatno pogoršava situaciju jer uzrokuje sužavanje krvnih žila, što može “povisiti krvni pritisak, prekinuti protok krvi i povećati vjerovatnost stvaranja krvnih ugrušaka”.
Lawrence Phillips, kardiolog u Medicinskom centru NYU Langone, detaljnije je pojasnio ovaj mehanizam.
– Fizički, kada vam postane jako hladno, dolazi do suženja krvnih žila. To smanjuje dotok krvi u vaše vitalne organe – rekao je.
Naglasio je da čišćenje snijega nikako ne bi smjelo biti početak vježbanja za one koji nisu u formi.
– Ako niste vježbali i niste se naprezali, ovo nije vrijeme za početak. Količina posla koja je potrebna za čišćenje snijega je ogromna. Ljudi će podcijeniti količinu posla koji obavljaju -upozorio je Phillips.
Ako se ipak morate prihvatiti lopate, Harvard Health preporučuje nekoliko mjera opreza kako biste smanjili rizik:
Zagrijte mišiće prije nego što počnete.
Čistite manje količine snijega umjesto da dižete teške lopate.
Pravite redovne pauze.
Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani. (tl)