Mlijeko se često smatra glavnim izvorom vitamina D, ali postoje namirnice koje ga u prirodnom obliku imaju znatno više.
Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, jak imunitet i ravnotežu hormona, pa vrijedi obratiti pažnju na hranu koja ga obezbjeđuje u većim količinama.
Prema nutricionistima, određene vrste ribe daleko nadmašuju mlijeko po sadržaju vitamina D. Najistaknutiji primjeri su sardine i losos, koji su među najbogatijim prirodnim izvorima ovog nutrijenta, piše Vogue.com.
Sardine
Sardine u jednoj porciji sadrže više vitamina D nego većina mliječnih proizvoda.
Osim toga, obiluju omega-3 masnim kiselinama i proteinima, što ih čini višestruko korisnim za zdravlje. Redovnom konzumacijom sardina jača se imunitet, čuvaju se kosti i poboljšava rad mozga. (ihr)