“Vrijeme za spavanje” obično vežemo za djecu, ali naučnici sve više ističu da bi i odrasli mogli imati značajnu korist od kratkog sna tokom dana. U mnogim svjetskim kompanijama praksa dnevne drijemke na radnom mjestu već postoji – a razlog je jednostavan: poboljšanje fokusa i produktivnosti.
Prema riječima stručnjaka za spavanje, kao što je dr Safia Kan, idealna drijemka ne bi trebala trajati duže od 30 minuta. “Ako spavate duže, ulazite u dublje faze sna, što otežava buđenje i može izazvati osjećaj omamljenosti”, kaže dr Kan za Everyday Health.
Najbolje vrijeme za dnevni san je rano poslijepodne, kada prirodni bioritam dopušta lagani pad energije. Ipak, ako vam raspored dozvoljava, drijemka i ujutro može imati pozitivan učinak.
Za maksimalan učinak, prije drijemke izbjegavajte kofein, šećer i masnu hranu – jer oni mogu otežati uspavljivanje. Iako drijemanje ne može zamijeniti kvalitetan noćni san, kratki predah može značajno pomoći u borbi protiv popodnevnog umora i stresa.
Dakle, ako vas san uhvati usred dana, nemojte se boriti – možda je upravo ono što vam treba da ostatak dana provedete odmorniji i fokusiraniji.