Hodanje u vodi vježba je niskog intenziteta koja može poslužiti kao izvrsna kardio vježba, a može vam pomoći i u sagorijevanju kalorija dok istovremeno jačate različite vrste mišića. Počnite lagano i postupno povećavajte trajanje i intenzitet treninga. Možete ga učiniti zabavnim i intenzivnijim raznim varijacijama i korištenjem različite opreme.
Voda je puno gušća od zraka pa vježbanje u njoj zahtijeva više napora u odnosu na isto vježbanje na kopnu. Dodatni otpor hodanja u vodi omogućava vam da izazovete i ojačate svoje mišiće na načine koje možda nećete postići svojim uobičajenim hodanjem.
Hodanjem u vodi također možete sagorjeti više kalorija što pomaže u mršanju, piše Healthline. Budući da je hodanje u vodi vježba sa malim opterećenjem, puno je nježnija za kosti i zglobove što je čini sigurnom, pogotovo ako imate artritis, osteoporozu ili fibromialgiju.
Budući da smanjuje pritisak i stres na tijelo, hodanje u vodi može biti dobra vježba za trudnice, ljude koji se oporavljaju od povreda, osobe starije dobi, početnike u vježbanju. (tl)