Voće je dobro za zdravlje i nudi organizmu potrebne nutrijente i minerale, ali se i razlikuju po količini šećera kojeg sadrži.
Ako želite održati tjelesnu težinu ili ste na dijeti, dobro je znati koje voće izbjegavati:
Mango
Jedan magno sadrži oko 45 grama šećera, pa nije najbolji izbor za one na dijeti. Ako vam je mango omiljeno voće, a na dijeti ste, pojedite samo krišku ili dvije.
Grožđe
Samo šaka grožđa sadrži oko 23 grama šećera, a to je puno za te male bobice koje se lako jedu. Manje ćete ga pojesti ako ih prerežete na pola i stavite u zamrzivač, ali će tako sigurno poslužiti kao prava ljetna poslastica koja se žvaće nešto duže.
Trešnje
Malo je onih koji trešnje ne vole, ali na žalost sadrže i puno šećera, pa će samo mala porcija pružiti i do 18 grama šećera. Naravno, najbolje je pojesti male količine, iako znamo koliko je to teško.
Kruške
Jedna manja kruška sadrži oko 17 g šećera, ako pokušavate izgubiti višak kilograma, nemojte pojesti cijelu. Nekoliko kockica dodajte jogurtu ili voćnom soku, a možete je staviti i u salate.
Lubenica
Jedna kriška lubenice može sadržavati i do 17 g šećera, ali ona sadrži i elektrolite koji su organizmu potrebni kako bi se oporavio nakon sunčanja. Jedite lubenicu, samo u umjerenim količinama.
Smokve
Dvije manje smokve sadrže oko 16 g šećera, pa će vam biti dovoljno nekoliko kriški ove poslastice ako ste na dijeti. Dodajte ih doručku ili salatama.
Banana
Jedna manja banana sadrži oko 14 g šećera, ako je to previše za vaše potrebe, pola banane možete dodati obroku, jogurtu ili salatama.
Koje voće sadrži manje šećera?
Avokado
Ako volite avokado, imate sreće jer jedan cijeli sadrži samo 1,33 g šećera. Možete ga jesti kao dodatak salati, sendvičima, pa čak i voćnim salatama. No, iako ima malo šećera, sadrži puno kalorija, pa i nije najbolji odabir jesti ga svaki dan.
Maline
Maline su bogate vlaknima i jedna mala porcija sadrži ih oko osam grama i samo pet grama šećera. Vlakna pomažu probavi, a i ostavit će vas sitima bez da ste unijeli puno kalorija.
Dinja
Niko ne bi pomislio da ova slatka namirnica ima tako malo šećera, pa se tako u jednoj kriški nalazi samo pet grama i samo 23 kalorije. Zato dodajte dinju slatkim i slanim obrocima.
Jagode
Jedna veća porcija jagoda sadrži samo sedam grama šećera, a možete ih jesti na koji god način poželite. (tl)