Zdrava ishrana i više voća i povrća je ono što će vam savjetovati svaki ljekar i dijetetičar, a to su i recepti za ljepotu. Međutim, ono što često ostaje zapostavljeno jesu mali detoks rituali za koje nekako nikad “nemamo dovoljno vremena”.
Ove rituale trebali bismo primjenjivati dugoročno i dosljedno. Jer, upravo je upornost i redovnost u zdravim ritualima ono što prija organizmu.
Donosimo 5 stvari koje bismo trebali činiti svakog jutra.
Protrljajte lice, vrat i uši dlanovima
Energetsko buđenje je nešto čemo ne pridajemo značaj jer jurimo na zvuk alarma i uvijek brinemo da ćemo zakasniti. Promijenite to. Čim se probudite, možete blago protrljati dlan o dlan i tako ih malo razmrdate i zagrijete.
Zatim nježno protrljajte lice, vrhovima prstiju pređite preko obrva nekoliko puta, pa nastavite dlanovima od brade ka ušima, preko obraza i zatim istrljajte ovlaš ušne školjke.
Popijte mlaki napitak po izboru
Mnogi vole da popiju čašu mlake vode sa sokom od limuna, a drugi ga ne vole i piju ovo na silu. Poslušajte svoj organizam i izaberite čaj, biljno mlijeko ili proteinski napitak, ali pazite da bude mlak i pijte polako.
Istrljajte tijelo prije oblačenja
Najbolje je da koristite nježnu četku od prirodnog materijala. Ne mora ovo da traje predugo, ali je važno da se koža stimuliše, a cirkulacija krvi i limfe podstakne.
Hodajte napolju barem 10 minuta
Ako imate kuću sa dvorištem, vjerovatno ćete iskoristiti ovo vrijeme i da nešto uradite, možda prostrete ili pokupite veš, donesete nešto iz bašte ili se poigrate sa kućnim ljubimcima. Potrudite se da se što više razmrdate, svjesno se sagnite malo jače, istegnite malo više, potrčite malo brže.
Ako nemate dvorište, izađite na terasu i uradite par vježbi istezanja. Ako nemate terasu, otvorite širom prozor, po mogućnosti onaj na suncu i duboko dišite uz lake vježbe.
Nemojte jesti dok ne ogladnite
Mnogi naglašavaju važnost jutarnjeg obroka, ali doručak treba da bude u vrijeme koje najviše odgovara vašem organizmu. Najbolje bi bilo da obavite jutarnju toaletu i tek onda doručkujete. Također, birajte obavezno voće ili povrće. (tl)