Možda niste svjesni, ali ako dan počnete u žurbi i negativnom raspoloženju, teško da ćete biti produktivni i sretni na poslu, navodi psiholog Joel Dvorkin.
Dobra je vijest da u nekoliko koraka možete napraviti puno kako bi dan, prije svega, bio uspješan, piše cnbc.com.
– Samo razmislite o stavu kojeg nosite sa sobom iz kreveta do posla i upravo on može utjecati na cijeli dan i na to kako će posao utjecati na vaše raspoloženje, rad i odnos s kolegama – dodaje Dvorkin.
Na sreću, postoje brojne aktivnosti koje možete napraviti prije odlaska na posao kako biste zaštitili mentalno zdravlje, poboljšali raspoloženje i povećali efikasnost na poslu.
Budite neko vrijeme u tišini
– Prakticiranje “mindfulnessa” ili uživanja u trenutku može biti od velike pomoći za vašu produktivnost tokom radnog dana – kaže Chanel Dokun, stručnjakinja za odnose iz New Yorka.
Ona te trenutke naziva “prihvatanjem jutra”, što bi u praksi značilo da prvih 20-ak minuta nakon buđenja uživate u tišini jutra.
To biste vrijeme trebali iskoristiti kako biste obratili pažnju na vaše strasti i ciljeve kako bi vaš glas bio prvo što čujete ujutro, a ne razgovore koji se odvijaju oko vas.
Kako ćete to vrijeme iskoristiti ovisi o vama, a Dokun predlaže da pišete dnevnik ili da razmišljate o tome šta želite postići u tom danu.
Evo nekoliko pitanja koja daje, a koja biste trebali postaviti sebi prije odlaska na posao: šta mi je danas važno, šta mi je cilj, čemu se danas nadam i šta uspjeh znači za mene?
Ako odvojite malo vremena i postavite sebi ta pitanja, odgovori vam mogu pomoći da se psihički pripremite za radni dan.
Fizička aktivnost
– Pronađite sebi najdraži način za pokretanje organizma ujutro prije odlaska na posao – dodaje Dvorkin.
I samo nekoliko minuta hodanja prije odlaska na posao može učiniti puno za dobar početak dana.
– Neka istraživanja pokazuju kako takav ritam može pomoći da se umirite i uspostavite ravnotežu, pa će kratka šetnja po svježem zraku imati utjecaja na cijeli dan – navodi Dvorkin.
Ugodite sebi
Razmaziti sebe možda vama znači nešto negativno, ali Dokun smatra kako je važno posvetiti se sebi prije odlaska na posao.
Ako radite nešto što volite ili se počastite nečime što vas čini sretnim, to je odličan način da počnete dan.
– Kada se probudimo, često nam je prva misao kako naš život ne pripada u potpunosti nama samima i zato se često okrećemo po krevetu kako bismo što duže uživali u trenucima koji su samo naši. Upravo zato bi savjetovala aktivnost koja vam je jako draga i kojoj ćete se veseliti svaki put kad otvorite oči – dodaje Dokun.
Nudi nekoliko načina kako ugoditi sebi prije odlaska na posao: nakon buđenja usporite – ne žurite, napravite sebi omiljeni doručak, pustite najdraže pjesme dok se spremate za posao, priuštite sebi kafu kakvu volite, pogledajte epizodu omiljene serije.
Bez obzira na to kako odlučite provesti dan, važno je odvojiti vrijeme za sebe prije odlaska na posao.
– Pratite vlastiti razvoj i ne zaboravite da je potrebno ulagati i u mentalno zdravlje. Kada brinete o sebi, u svoje slobodno vrijeme, posljedica će biti produktivnost i bolje raspoloženje kada se od vas očekuju rezultati – zaključuje Dokun. (tl)