Nije više nikakva novost da je doručak najvažniji obrok u dana, naročito ako želimo izgubiti suvišne kilograme.
Kako savjetuju stručnjaci za prehranu, idealan doručak treba sadržavati mješavinu proteina, masti, vlakana, ugljikohidrata i namirnica koje imaju antiupalno dejstvo.
Ne samo da je ova kombinacija prepuna nutrijenata, ona nas dugo čini sitim.
Iz svega navedenog, nutricionisti kažu da su jaja ključna pri svakom jutarnjem obroku.
Uz ovu namirnicu, bogatu omega 3 masnim kiselinama, potrebno je dodati i malo maslinovog ulja.
Zajedno sa vitaminom D i biotinom, proteini u jajima čine nas sitim duži vremenski period.
Idealna kombinacija prethodno navedenih nutrijenata, kada je doručak u pitanju, su dva jaja, hljeb od žitarica cijelog zrna, špinat ili neko drugo lisnato povrće) zajedno sa posudom bobičastog voća.
Miks vlakana, ugljikohudrata i antioksidansa pomoći će vam da budete produktivniji u toku dana, utjecat će na bolju konentraciju, a u isto vrijeme i na obim struka. (tl)