Orah se često naziva prirodnim saveznikom srca, a istraživanja pokazuju da bi zaista mogao pomoći u regulaciji krvnog pritiska. Bogat je omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, koji doprinose zdravlju krvnih sudova i smanjenju upalnih procesa u organizmu.
Redovna, ali umjerena konzumacija oraha može poboljšati elastičnost arterija i sniziti “loš” LDL holesterol, što indirektno utječe i na stabilniji pritisak. Stručnjaci naglašavaju da šaka oraha dnevno može biti koristan dodatak ishrani, ali ne i zamjena za terapiju kod osoba s hipertenzijom.
Kao i kod svake namirnice, ključ je u ravnoteži jer iako zdrav, orah je kaloričan, pa se preporučuje umjerenost. (tl)