Blue Monday (plavi ponedjeljak), odnosno najnajdepresivniji dan ove godine, pada svakog trećeg ponedjeljka u januaru, kad se mnogi bore s osjećajem tuge koji prati ono što se čini kao beskrajan mjesec mračnih dana.
Američki ljekar i direktor zdravstvene kompanije Bespoke Concierge MD, dr. Zaid Fadul, otkrio je za The U.S. Sun kako je upravo jedna navika, usamljenost ta koja mnogima dodatno otežava zimske dane.
Bivši vojni pilot-ljekar američke ratne avijacije, koji je godinama pomagao vojnicima nositi se s mentalnim izazovima poput stresa i izgaranja, kaže kako ta navika doslovno “uništava raspoloženje” te objašnjava kako se toga možete osloboditi.
– Kroz cijelu godinu, a posebno zimi, trebali biste izbjegavati biti sami. Iako je vrijeme samo za sebe također važno, ljudi jednostavno nisu stvoreni za izolaciju. Kad se povučete od prijatelja i porodice, raspoloženje drastično pada – upozorava dr. Fadul.
Dr. Fadul podsjeća na upozorenje glavnog američkog hirurga, dr. Viveka Murthyja, koji je dokazao da usamljenost može biti jednako štetna za zdravlje kao i pušenje 15 cigareta dnevno.
– Januar sve to pogoršava: zbog hladnog vremena, ranih sumraka i umora nakon praznika – dodaje Fadul.
Murthy je već 2023. godine upozorio da zemlju pogađa epidemija usamljenosti, koja svake godine košta zdravstveni sistem milijarde dolara.
Prema njegovom izvještaju na 81 stranici, posebno su pogođeni mladi u dobi od 15 do 24 godine, a usamljenost povećava rizik od prijevremene smrti za gotovo 30 posto.
– Danas znamo da je osjećaj usamljenosti vrlo čest i mnogi ga ljudi osjećaju. To je poput gladi ili žeđi. To je signal koji nam tijelo šalje kad nam nedostaje nešto što je nužno za preživljavanje – rekao je Murthy.
Zbog najtužnijeg ponedjeljka, dr. Fadul savjetuje da se ponovo uspostave kontakti, ali bez pritiska.
– Povežite se bez očekivanja. Pošaljite kratku poruku: “Mislim na tebe”. Dogovorite 15-minutni telefonski razgovor s prijateljem. Pridružite se nekoj jednostavnoj aktivnosti: šetnji, čitateljskom klubu ili grupi za rekreativno vježbanje. I najmanje interakcije su bitne. Cilj nije postati “društveni leptir”, nego sebi dokazati da niste sami – objasnio je. (tl)