Teško uvečer zaspite. Ne brinite, postoji rješenje, a da to nisu lijekovi.
Kineski naučnici tvrde da bi muzička terapija mogla značajno poboljšati kvalitet sna kod osoba starijih od 50 godina.
Dosad su se savjeti stručnjaka za brže utonuće u san vrtjeli oko klasičnih preporuka: izbjegavanja ekrana prije spavanja, ograničavanja kofeina i odlaska u krevet uvijek u isto vrijeme.
No novo istraživanje donosi zanimljiv zaokret: lagane instrumentalne i klasične melodije mogle bi biti jednako učinkovite kao promjene navika.
Iako istraživači nisu mogli tačno dokazati zbog čega muzika djeluje, nagađaju da bi mogla utjecati na emocionalnu regulaciju u mozgu i tako ublažiti smetnje koje često prate poremećaje spavanja kod starijih osoba.
Također ističu da može sniziti nivo kortizola, usporiti puls i disanje – sve ono što tijelo priprema za san.
U radu, objavljenom u časopisu PLoS One, autori zaključuju da je riječ o obećavajućem, nenametljivom i neinvazivnom pristupu koji bi mogao biti odlična alternativa dugotrajnoj upotrebi lijekova za spavanje.
Naučna istraživanja odavno pokazuju da određene frekvencije muzike mogu potaknuti mozak na određene reakcije.
Visoki tonovi, poput alarma, potiču lučenje adrenalina.
Duboki, niski tonovi, prisutni u sporijoj muzici, imaju suprotan učinak i pomažu mozgu da uspori. (tl)