Osjećate se napeto, razdražljivo ili primjećujete promjene u ponašanju kod voljene osobe? Rješenje možda nije u psihofarmacima, već u – kapsulama ribljeg ulja.
Nova opsežna analiza provedena 2024. godine na Univerzitetu u Pennsylvaniji pokazala je da omega-3 masne kiseline mogu smanjiti agresivno ponašanje i do 28%. U istraživanju su proučeni rezultati čak 29 kontroliranih studija s ukupno 3.918 učesnika, u rasponu od djece do starijih osoba.
Omega-3 kiseline poznate su po svom utjecaju na zdravlje mozga i srca, a sada je potvrđeno i njihovo djelovanje na smanjenje reaktivne i proaktivne agresije. Studija je pokazala da efekat vrijedi bez obzira na spol, dob, prethodne dijagnoze ili dozu i trajanje tretmana – što je čini posebno značajnom za širu populaciju.
Neurokriminolog Adrian Raine ističe da je “došlo vrijeme da se suplementacija omega-3 kiselinama počne koristiti u svakodnevnom životu, ali i u kliničkom i pravosudnom sistemu”. Pojašnjava da omega-3 djeluju tako što smanjuju upale u tijelu i poboljšavaju funkciju mozga – faktore koji su usko povezani s regulacijom ponašanja.
Uprkos tome što omega-3 nisu “čarobni štapić”, stručnjaci vjeruju da bi mogli igrati ključnu ulogu u prevenciji nasilja i poticanju mentalnog zdravlja.
Za roditelje koji se bore s agresivnim ponašanjem djece, preporuka je jednostavna: dodajte malo više ribe u sedmični jelovnik ili razmotrite suplemente ribljeg ulja – uz savjet ljekara.