Mnoge navike koje svakodnevno ponavljamo djeluju bezazleno, ali mogu dugoročno imati ozbiljne posljedice po zdravlje mozga. Prema riječima nutricioniste i doktora nauka Ziba Atkinsa, određeni obrasci ponašanja ubrzavaju kognitivno propadanje i povećavaju rizik od neurodegenerativnih bolesti.
1. Nedostatak društvenih kontakata
Dugotrajna socijalna izolacija može imati ozbiljan negativan uticaj na mozak. Atkins preporučuje barem jedan do dva društvena susreta sedmično, kako bi se očuvala emocionalna i kognitivna ravnoteža.
2. Pasivan način života
Nepokretnost tokom dana umanjuje cirkulaciju i podstiče upalne procese u tijelu, što direktno utiče na mozak. Atkins savjetuje kraće šetnje više puta dnevno kako bi se mozak održao aktivnim.
3. Loš san
Manjak sna remeti memoriju, raspoloženje i hormonalnu stabilnost. Kvalitetan san od minimalno osam sati smatra se ključnim za mentalno zdravlje i sposobnost koncentracije.
4. Dugotrajno gledanje u ekrane
Prekomjerna upotreba digitalnih uređaja, posebno bez filtera za plavo svjetlo, može izazvati umor, emocionalnu neravnotežu i smanjenu motivaciju. Noćni režim na uređajima i redovne pauze su preporučeni.
5. Visok unos rafinisanog šećera
Šećeri iz prerađene hrane negativno djeluju na pamćenje i povećavaju upale. Atkins predlaže da se prerađeni šećer zamijeni prirodnim izvorima poput svježeg voća, koji hrane mozak bez štetnih posljedica.
Usvajanjem zdravijih navika moguće je očuvati vitalne funkcije mozga i smanjiti rizik od dugoročnih problema.