Orašasti plodovi su bogat izvor zdravih masti, proteina, vlakana, vitamina i minerala, a iako su kalorični, u umjerenim količinama mogu biti izuzetno korisni za zdravlje.
Bademi su odlični za srce i kožu, bogati vitaminom E i magnezijem.
Orasi su najbogatiji omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu radu mozga i smanjenju upala.
Pistacije snižavaju loš holesterol i podržavaju zdravlje očiju zahvaljujući luteinu.
Lješnjaci doprinose zdravlju krvnih sudova, dok brazilski orasi sadrže selen, snažan antioksidans.
Iako svaki ima svoje prednosti, ključ je u raznolikosti i umjerenosti.