Ove sezone očekuju nas visoke temperature i nepodnošljive vrućine. To može značiti nezaboravno ljeto, ali također povećava rizik od dehidracije. Voda je ključna za optimalno funkcioniranje tijela, a dehidracija može ozbiljno utjecati na različite tjelesne sisteme.
Gubitak tekućine
Kada su temperature i vlažnost visoke, naše tijelo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i probavni sistem. Dehidracija nastaje kada je gubitak tekućine veći od unosa.
Simptomi dehidracije
- Vrtoglavica: Smanjeni volumen krvi zbog gubitka tekućine može uzrokovati slabost ili vrtoglavicu. Gubitak elektrolita i šećera u krvi tijekom znojenja također može pridonijeti ovim simptomima.
- Nadutost i zatvor: Dehidracija može pogoršati zatvor. Kronična dehidracija može uzrokovati trajne probleme sa zatvorom.
- Žeđ: Osjećaj žeđi je signal da ste već dehidrirali. Poželjno je hidrirati se prije nego što osjetite žeđ, osobito stariji od 65 godina.
- Tamni urin: Manjak vode uzrokuje tamniji, koncentriraniji urin.
- Anksioznost i promjene raspoloženja: Nedostatak tekućine može pojačati osjećaje mrzovoljnosti i negativnosti.
- Smanjeno znojenje: Dehidracija može smanjiti sposobnost tijela da se znoji, što otežava regulaciju temperature.
- Zbunjenost: Dehidracija može utjecati na kognitivne funkcije, što može dovesti do pada koncentracije i koordinacije.
Važno je prepoznati ove simptome na vrijeme i adekvatno reagirati kako bi se spriječile ozbiljne posljedice po zdravlje. (