Tajne dugovječnosti: Tri stvari koje Japanci rade za dug i sretan život

(Japanci imaju recept za dug život-Foto: pexels.com)

Ako vas zanima dugovječnost, vjerovatno ste čuli za plave zone, regije s najvećim brojem stogodišnjaka. Jedna od najpoznatijih plavih zona je Okinawa u Japanu, gdje žene žive duže nego u bilo kojem drugom dijelu svijeta. Istraživač dugovječnosti Dan Buettner ističe da „na Okinawi ima manje raka, srčanih bolesti i demencije.“

Ovaj otok je privukao pažnju Héctora Garcíe i Francesca Mirallesa, koji su u svojoj knjizi „Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life“ otkrili tri svakodnevne prakse koje doprinose dugom i sretnom životu na Okinawi.

1. Vježbe “Radio Taiso”

Gotovo svi stariji ljudi s kojima su García i Miralles razgovarali redovno prakticiraju „Radio Taiso“, vježbe koje se svakodnevno emituju na NHK Radio 1 od 1929. godine. „Radio Taiso“ uključuje jednostavne pokrete, poput podizanja ruku iznad glave i kružnog spuštanja, koji pomažu u održavanju tjelesne i mentalne svježine. Čak su i štićenici staračkih domova uključeni u ove vježbe, često i u invalidskim kolicima.

2. Osjećaj Svrhe

Na Okinawi, koncept „ikigai“, što znači „svrha“ ili „razlog za življenje“, ključan je za dugovječnost. Prema japanskoj poslovici, „samo ako ostanete aktivni, poželjet ćete živjeti sto godina.“ Ljudi na Okinawi pronalaze dublji smisao u svojim svakodnevnim aktivnostima, što im pomaže da ostanu motivirani i zadovoljni.

3. Biti Prisutan i Zaboraviti Brige

Jedan od ključnih savjeta iz knjige je „biti prisutan i povremeno zaboraviti na svoje brige“. García i Miralles objašnjavaju da je važno poboljšati fokus i osloboditi se stresa kako bi se postiglo duže i sretnije življenje.

Ove prakse iz Okinave nude uvid u jednostavne, ali moćne navike koje doprinose dugom životu i sreći, i mogu poslužiti kao inspiracija za svakodnevni život svima koji teže dugovječnosti i ispunjenju. (sb)