Najzdravije voće: Sedam dobrobiti nara

0
78

Nar, šipak ili mogranj (lat. naziv Punica granatum) malo je mediteransko drvo čiji su se crveni plodovi tisućama godina upotrebljavali kao lijek.

Sezona mu traje od rujna pa sve do siječnja i tada je najbolje uživati u njegovim malim, sočnim, ali izuzetno zdravim zrnima. Nar krase iznimno bogate nutritivne vrijednosti, zbog čega spada među najzdravije namirnice svijeta. Brojna su istraživanja potvrdila njegova antivirusna, antibakterijska, protuupalna i antikancerogena svojstva.

Stoga, želite li se zaštititi od bolesti, poput raka dojke, raka prostate, hipertenzije, artritisa, srčanih oboljenja, ovo bi se voće trebalo što češće naći na vašem stolu.

Nar – eksplozija nutrijenata

Jeste li znali da je antioksidativna vrijednost nara triput veća nego ona crvenog vina ili zelenog čaja?

Nar sadrži punikalagin i puničnu kiselinu – dva jedinstvena spoja koja imaju izuzetno snažno antioksidativno djelovanje te su najzaslužniji za ljekovito djelovanje ovog voća. Punikalagin je prisutan u kori i soku ovog voća, a punična kiselina nalazi se u sjemenkama, odnosno zrnima nara.


Nar je dobar izvor vlakana i folata, a usto obiluje vitaminima A, B, C i K te mineralima kalcijem, kalijem i željezom. Sto grama nara zadovoljava 16 posto dnevnih potreba za vitaminom C.

U nastavku doznajte koje su sve njegove dobrobiti za vaše zdravlje.

1. Ima snažna protuupalna svojstva

Sve je veći broj ljudi koji boluju od kroničnih upalnih oboljenja, poput reumatoidnog artritisa. Kako biste smanjili rizik, što češće jedite nar! Zahvaljujući punikalaginu i drugim antioksidansima što ga sadrži, ovo voće ima snažna protuupalna svojstva.

Laboratorijska istraživanja su pokazala da ekstrakt nara blokira enzime koji uništavaju zglobove kod osoba koje boluju od osteoartritisa. Studije su također pokazale da nar smanjuje upalne procese u probavnom traktu.

2. Zaustavlja rast stanica raka prostate i raka dojke

Osobama koje imaju povišeni rizik od raka prostate i raka dojke preporučuje se redovita konzumacija soka od nara. Istraživanja su, naime, pokazala da ekstrakt nara smanjuje reprodukciju stanica raka prostate i da čak dovodi do njihovog odumiranja.

Nar pomaže i kod raka dojke, koji danas, nažalost, pogađa sve veći broj žena. On djeluje tako da usporava reprodukciju stanica raka dojke, a dokazano je i da ih uništava.

3. Smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2

U istraživanju u koje je bilo uključeno 50-ak osoba s visokim kolesterolom osobito se djelotvornim pokazalo ulje sjemenki nara. Nakon što su ga uzimali mjesec dana, razina triglicerida u njihovoj krvi znatno se smanjila.

Drugo je istraživanje pokazalo da se zdravlje osoba s visokim kolesterolom i dijabetesom tipa 2 poboljšalo nakon što su konzumirali sok od nara. Nar štiti čestice LDL kolesterola od oksidacije – procesa koji dokazano dovodi do srčanih oboljenja. Ovo voće također smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka i ateroskleroze.

4. Pomaže kod hipertenzije

Mnogi ljudi danas pate od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka. Riječ je o oboljenju koje nije nimalo bezazleno jer može dovesti do srčanog i moždanog udara.

Sok od nara se pokazao djelotvornim u liječenju visokog krvnog tlaka. Studija je pokazala da se kod osoba koje boluju od hipertenzije tlak snizio nakon što su dva tjedna redovito pili 150 ml soka od nara.

I druga su istraživanja potvrdila da nar pozitivno djeluje na vrijednosti sistoličkog tlaka.

5. Poboljšava krvnu sliku i obnavlja energiju

Nar dokazano potiče cirkulaciju te poboljšava krvnu sliku, stoga se preporučuje osobama koje boluju od anemije. Njegova se konzumacija savjetuje i osobama koje se osjećaju iscrpljeno i oslabljeno nakon dugotrajnog liječenja.

Ovo voće pomaže da vrlo brzo vratite izgubljenu energiju, snagu i elan.

6. Sprečava bakterijska i gljivična oboljenja

Biljne tvari prisutne u naru pokazale su se djelotvornima i u suzbijanju raznih štetnih bakterija i kvaščevih gljivica, poput Candide albicans.

Zahvaljujući protugljivičnim i antibakterijskim svojstvima nara, njegovom konzumacijom spriječit ćete nastanak bolesti usne šupljine i zuba, poput gingivitisa, parodontoze i stomatitisa.

7. Štiti od Alzheimerove bolesti i gubitka pamćenja

Istraživanja su pokazala da ekstrakt i sok od nara smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti te usporavaju gubitak pamćenja. U jednu je studiju bilo uključeno 28 starijih osoba.

Nakon što su neko vrijeme svakodnevno konzumirali 237 ml soka od nara, poboljšali su se njihovi verbalni i vizualni aspekti pamćenja. (ag)

Komentiraj

Please enter your comment!
Please enter your name here